Öfke Kontrolü Testi'inize hoş geldiniz
Öfke kontrolü testi öfke seviyesi, kontrol becerileri ve ifade şekliyle ilişkili sonuçlar göstermektedir. Testi cevaplamaya geçmeden önce, öfkenin yoğun ve sıklıkla şiddete dönüşebilen bir duygu olduğunu, bu yönüyle kişinin başta yakın ilişkileri olmak üzere hayatının farklı alanlarında önemli sorunlara yol açabilmektedir.
Öfke, sorunu yaşadığınızı düşünüyorsanız bu konuyla ilgili merkezimiz uzmanlarından destek alabilirsiniz. Öfke kontrolü testi sonrası ‘öfke kontrolü’ sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.
Sürekli Öfke ve Öfke İfade Tarzı Ölçeği
Aşağıda kişilerin kendilerine ait duygularını anlatırken kullandıkları bir takım ifadeler verilmiştir. Her ifadeyi okuyun, sizde öfke yaratan durumları ve öfkelendiğiniz anları düşünerek nasıl hissetiğinizi düşünün ve belirtilen seçenekler içinde sizi en iyi tanımlayanı seçerek işaretleyin. Test toplam 34 maddeden oluşmaktadır. Doğru ya da yanlış cevap yoktur.
Yeni aldığınız bir aleti açıyorsunuz, fişe takıyorsunuz ve çalışmadığını fark ediyorsunuz
Bir tamirci sizden çok fazla para istiyor
Diğerlerinin yaptıkları fark edilmezken, bir tek sizin hatalarınız göze batıyor
Arabanız çamura ya da kara saplanıyor
Birileriyle konuşuyorsunuz ve size yanıt vermiyor
Birileri kendilerini farklı göstermeye çalışıyor
Kafeteryadaki masanıza dört fincan kahve taşımaya çabalarken, biri size çarpıyor ve kahveler dökülüyor
Giysilerinizi astınız; fakat, geçenler onları yere düşürüyor ve kaldırmıyor
Mağazaya girdiğiniz andan itibaren bir satıcı tarafından izleniyorsunuz
Size şaka yapılıyor ya da sizinle alay ediliyor
Park yerinde yanlışlıkla hatalı bir dönüş yapıyorsunuz. Arabanızdan çıktığınızda birileri size ‘’araba kullanmayı nerede öğrendin? ’’diye bağırmaya başlıyor
Biri bir hata yapıyor ve suçu üzerinize atıyor
Konsantre olmaya çalışıyorsunuz; fakat, yanınızdaki bir kişi ayaklarını yere vuruyor
Birine önemli bir kitap ya da bir alet ödünç verdiniz; fakat, geri vermedi
Çok yoğun bir gün geçirdiniz, ve birlikte yaşadığınız kişi önceden anlaştığınız bir şeyi yapmayı unuttuğunuz için şikayet etmeye başlıyor
Arkadaşlarınızla ya da sevgilinizle önemli bir şeyi tartışmaya çalışıyorsunuz; fakat, o kişi sizi dinlemiyor
Biri, sizle başka biri arasındaki tartışmaya burnunu sokuyor
O konu hakkında çok az fikri olmasına rağmen, ısrar eden kişilerle tartışıyorsunuz
Acele olarak bir yere yetişmelisiniz; fakat, önünüzdeki araç 90 km hızla gidilecek yolda 30 km hızla gidiyor ve onu geçemiyorsunuz
Yanlarından geçerken bir grup insan sizinle alay ediyor
Bir yere yetişme telaşıyla, iyi bir pantolonu sivri bir yere takarak yırtıyorsunuz
Son jetonunuzu bir telefon konuşması yapmak için kullanıyorsunuz; fakat, daha çevirmeniz bitmeden hat kopuyor ve jeton boşa gidiyor
Biriyle bir yerlere gitmek için randevulaştınız. Bu kişi son dakikada vazgeçiyor ve sizi ortada bırakıyor
